Skärmregler som fungerar hemma

Praktiska avtal för familjer med barn och unga.

Uppdaterad maj 2026

Gemensamma regler

Skriv ner 3–5 regler tillsammans. Exempel: ingen skärm vid middagen, laddning utanför sovrummet.

När barn får vara med och bestämma regler ökar chansen att reglerna faktiskt följs i vardagen.

Bestäm när skärm är okej, vad som gäller inför läggdags och vad som händer om regler bryts. Håll konsekvenser tydliga och lugna.

Sätt också upp positiva mål: till exempel extra skärmtid på helgen när veckans rutiner har fungerat.

Om sömn, humör eller skolarbete påverkas negativt flera dagar i rad behöver reglerna skruvas åt och följas upp tätare.

Prata om innehåll, inte bara tid. Vissa aktiviteter är mer stressande än andra trots samma antal minuter.

Avsätt 10 minuter en fast dag för att prata om vad som fungerat och vad som behöver ändras.

Små justeringar varje vecka är ofta bättre än totalförbud som blir svåra att hålla över tid.