Provdag

Förbered dig lugnt inför prov – checklista, andning och konkreta tips för natten före, morgonen och under själva provet.

Så använder du verktyget

Steg för steg

Välj läge: natten före, provdag morgon eller under provet.
Bocka av checklistan steg för steg.
Använd andningsövningen om du känner stress.

Vanliga misstag

Att plugga sent på kvällen dagen före.
Att hoppa över frukost på provdagen.
Att fastna på första svåra frågan.

Nästa steg

Planera inför provet →Öva med Nationella prov →

Checklista

Packa penna, sudd, linjal och ev. miniräknare.
Kolla provtiden och var provet hålls.
Lägg fram kläder och frukost.
Stäng av skärm minst 60 min före sömn.
Sov i tid – hjärnan behöver vila.

2-minuters andningsövning

Andas in i 4 sekunder, ut i 4 sekunder. Upprepa tills timern är klar.

Fokus-timer →Provplanerare →

Provdag – checklista och andningsövning | Skolverktyget